성장호르몬의 두얼굴

성장호르몬의 두얼굴

-   대표적기능2가지/ 우리 아이 살이 키로 갈까?

/ 성장호르몬을 촉진, 저하시키는 것들 -

 

 

키성장에 있어서 중요한 성장호르몬에 대한 얘기를 해 볼께요.

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일단, 이 녀석한테는 크게 두 가지 기능이 있습니다. 

 

▲ 하나는 키를 자라게 하는 기능, 

또 하나는 지방을 분해하는 기능이에요.

 

키가 많이 크는 사춘기가 되면 성장호르몬의 분비가 늘어나

 

키도 많이 크게 되고, 지방분해도 많이 이루어져서 살이 빠지게 된답니다. 

 

 성장호르몬의 작용기전 

- 지방과 성장분해 -

 

 ▲ <성장호르몬의 대표적 기능: 성장과 지방분해>

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이 호르몬의 작용 기전을 간략히 정리하면요, 

 

위에서 보시는 바와 같이 성장호르몬은 골격을 성장시키고

 

세포 증식에 필요한 단백질을 만들도록 자극합니다. 

 

다시 말해 키가 자라게 해주는 거죠.  또 지방을 분해시키고

 

혈액 중에 당을 높이는 작용을 합니다.

 

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 우리아이의 살, 키로 갈까? 

-성장호르몬의 양은 정해져 있어 -

 

우리아이의 살이 과연 키로 갈지 대부분의 엄마들은 궁금하시져?

 

그런데, 안타깝게도 사람의 몸에서 생성해낼 수 있는

 

 성장호르몬의 양은 정해져 있어요.

 

정해진 양의 호르몬을 성장하는데도 쓰고,

 

지방을 분해하는데도 쓰게 되는데요,

 

    

 

▲ 지방을 분해하는데 더 많이 사용하게 되면

성장하는데 써야 할 호르몬의 양이 줄게 되지요.

 

그러니 살이 많이 찐 경우에는 지방을 분해하는 일을 하느라

 

성장에 제대로 힘을 쏟을 수가 없게 된답니다.

 

그래서,불필요한 지방이 많지 않으면 성장호르몬이 키가 크는데

 

더 많이 사용될 수 있어서 키성장에 더 많은 도움이 됩니다.

 

 

결론은요? 네 맞습니다 ^^;;

 

우리아이가 살이 많이 찌면 그것이 키로 가지는 않습니다. 

 

안타깝게두요. 불필요한 지방은 없애셔야 키성장에 도음이 되요.

 

 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 것들 

-저혈당 / Arginine -

 

저혈당인 경우

 

금식 혹은 운동 등의 이유로 혈액 중에 당이 부족해지면(저혈당), 

 

혈당을 높이기 위해서 성장호르몬이 분비됩니다. 

 

아마도 이런 이유로 운동이나 규칙적인 식사가

 

적절한 키성장에 도움이 되는 것 같습니다.

 

 혹시 오해하실까봐 말씀드리는 건데요, 

 

간식을 자주 먹는 것이 좋지 않은 것이니

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규칙적으로 정해진 식사가 키성장에 도움이 된다는 사실은 기억해주세요~

 

Arginine (필수 아미노산 중 하나)

 

이 필수 아미노산의 농도가 증가하면 뇌하수체를 자극해서

 

성장호르몬 분비를 증가시킨다고 보고되어 있습니다. 

(Collier SR et al 2005)

 

 (약국에 가시면 아르기닌 제제를 구매하실 수 있으니, 

 

필요한 경우에는 약사와 상담하시면 되겠어요 ^^)

 

 

 성장호르몬의 분비를 저하시키는 것들 

- REM수면 / 코티솔 / 글루코스-

 

반면에 성장 호르몬의 분비가 저하되는 경우도 있습니다.

1. REM수면

 

Rapid eye movement라고 하지요? 잠 잘 때 미동도 안하고

 

잘 때를 숙면상태 Non-REM 수면이라고 해요.

 

사람마다 차이가 있지만 , 1.5~2.5시간 동안 유지되는 

 

Non-REM 수면 사이 사이에 나타나는 가수면 상태를 

 

말하는거구요, 자면서 눈을 움직이는 시기라고 해서 

 

rapid eye movement(: REM)이라고 불리웁니다. 

▲  REM수면 단계<네이버캐스트 참고>

 

수면과 성장호르몬의 분비가 얼마나 밀접한 관계인지 말씀드렸져? 

 

숙면은 키성장에 필수입니다. 

 

REM수면에 이르기전의 숙면시에 성장호르몬이 분비되는것

 

꼭 염두에 두시면 좋겠습니다. ^^

 

 

2. 코티솔(cortisol)

 

 스트레스 호르몬으로 알려져 있는 cortisol은

 

성장 호르몬의 분비를 억제한다고 알려져 있습니다. 

▲  코티솔 (네이버지식백과 참고)

 

역시 스트레스를 많이 받으면 신장에서 분비되는 

 

cortisol이 결국 성장 호르몬의 분비를 억제시키는 거죠. 

 

역시 스트레스가 성장에 영향을 주는지 알 수 있습니다.

 

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3. 글루코스(Glucose)

 

성장호르몬이 혈중의 당을 높이는 역할을 한다고 위에서 말씀드렸져? 

▲ 글루코스 (네이버지식백과 참고)

 

그러니까 혈액 중에 당이 많아지는 경우,

 

즉 글루코스가 많아지는 경우  

 

성장호르몬의 분비를 저하시키기도 합니다. 

 

이것도 위에서 성장호르몬 역할 그림에서 보셨죠?  

 

그러니 규칙적인 식습관도 성장에 중요하답니다. 

 

식사 시간 이외에 뭔가 계속 먹게 되면 혈액 중에는 계속 혈당이 높은 채로 유지가 되서 
성장호르몬의 분비를 억제시키게 될 수 있답니다. 
그러니 간식도 시간을 지켜서 규칙적으로 먹도록 해주세요~

 

이상 간략하게 정리하면요

 

살이 결코 키로 가지 않으니

 

사춘기 이전의 비만은 식습관과

 

생활습관 체크하시고주의하셔야 합니다. 

 

또 적절한 음식과 건강식품의 섭취로 성장호르몬의 자극을

충분히 해주시는 것도 매우 중요하니 

 

전문가와 상의하시고 꼭 아이 체질에 맞는 영양제를 선별하셔서 섭취할수 있게 해주세요~